이 테크닉은 이 방법으로부터 영감을 받았습니다.
원본 포스팅은 중독이나 부정적인 습관을 아주 못생기고, 혐오스럽고, 역겹게 만드는 방법에 관한 것이었습니다. 저는 이걸 분석하고 그 이면에 있는 논리를 찾는데 이틀을 보냈습니다. 내가 만약 이 방법을 적용하지 못했을지라도, 설명된 방식과 내가 이해한 그 방법은 걸작이라고 생각합니다. 그래서 저는 그것을 법칙에 적용해보고 싶었고, 이것이 어떻게 믿음을 바꾸는 데 사용
될 수 있는지 알고 싶었습니다. 자 이것이 그 방법에 대한 제 해석입니다.
1. 당신의 원치않는 신념의 목소리를 마주하라 (UBV: Undesirable Belief Voice)
여러분의 원치않는 신념은 자신만의 목소리를 가지고 있습니다.
그 UBV는 여러분이 부정적인 생각, 감정, 관점에 굴복하길 바라며, 여러분의 내면의 혼잣말, 집중력과 인식을 강탈하는 방식으로 작동합니다.
"UBV는 여러분의 목소리로 "나는 운이 없어" 혹은 "나는 무가치해", "좋은 일은 내게 일어나지 않아", "나는 사랑받지 못해", "나는 비참해"와 같이 말할 것입니다. 추신: 이런 것들은 단지 여러분의 UBV가 자신만의 메시지와 해석을 가지고 있음을 보여주는 예시에 불과합니다. 여러분은 그들이 무엇인지 알고 있습니다. 그것은 여러분의 현실에서 일어나지 않길 바라는 모든 생각, 감정, 정신적 이미지들입니다.
진실은 이렇습니다:
UBV가 하는 모든 말들은 여러분이 그 원치 않는 믿음/현실에 굴복하게 하려는 거짓말입니다. 그것은 자연스럽고 정상적인 과정이며, 모든 믿음의 작동 방식입니다.긍정적이든 부정적이든 모든 믿음들은 그들 자신의 생존을 위해 투쟁합니다. 그리고 그들의 신념에 여러분을 굴복시키기 위해서라면 뭐든지 할 것입니다. 이것이 긍정적 신념일 때는 아주 좋은 것이지만, 원치 않는 믿음/현실을 포기하는 것을 조금 까다롭게 만들기도 합니다. 이제 여러분은 그걸 이해했으니 한결 쉬울 것입니다.
2. 당신의 UBV를 인식하는 것을 배워라
법칙(규칙)을 만듬으로써 여러분의 UBV를 빛으로 가져올 수 있습니다.
법칙은 깨질 수 없고, 따르는데 어떤 의지도 필요하지 않습니다.
여러분이 자동차를 훔치지 않기 위해, 혹은 은행을 털지 않기 위해 의지력이 필요하신 가요?
그렇지 않습니다!
법칙은 어떤 순간에도 깨질 수 없습니다.
도움이 된다면 여러분의 법칙을 적어보세요, 하지만 가장 중요한 부분은 법칙을 정의하는 일입니다.
예) "나는 절대로 내가 희생자라고 생각하거나 느끼지 않겠다. " 혹은 "나는 절대로 불쌍한(사랑받지 못하는) 사람이라고 생각하거나 느끼지 않겠다.
하지만 이것이 어떻게 UBV를 인식하는데 도움이 될까요?
여러분의 머릿속에 그 법칙에 반하여 떠오르는 모든 생각/감정은 UBV이기 때문입니다.
3. UBV 아바타를 만들어라
여러분의 UBV에게 아바타를 부여하세요.
예를 들어, 제 "희생자" UBV는 생명력 없는 그림자에 지나지 않는 역겨운 늙은이였고, 저를 자신과 같이 만들려고 하는 인간이었습니다.
그리고 그가 "이봐, 너는 희생자야: 너는 지금 기분이 아주 안 좋아야 하고 울어야 마땅해!"라고 말할 때마다, 나는 "꺼져, 넌 환상일 뿐이잖아."라고 말하겠죠.
다시 한번 말하지만 이건 예시일 뿐입니다! 여러분은 여러분 자신이 어떻게 UBV를 볼지 결정하셔야 합니다. 확실한 것은 그는 절대 여러분이 원하는 현실로 인도해주지 않을 거란 사실입니다. 그는 오직 여러분을 원치 않는 현실에 계속 머물게 하고 그것을 지킬 뿐입니다.
부정적인 생각이나 감정은 실제 여러분에게 일어나는 것이 아닙니다. 그것들은 여러분의 UBV아바타에게 일어나고 있는 일입니다.
여러분의 UBV아바타가 굴복하고 싶은 것이지 여러분이 아닙니다! 여러분은 멋진 삶을 원합니다!
여러분의 굴복 없이는 그것들은 사라지고 죽게 될 것입니다.
여러분의 참 자아는 이미 이런 원치 않는 생각과 감정들로부터 자유롭습니다. 그러니 그 부정성은 여러분에게 일어나지 않습니다. 그건 여러분의 UBV에게 일어나고 있는 것입니다. 여러분은 단지 그것들과 엮이지 않도록 확실히 하면 됩니다. 그들이 아무리 그럴듯하고 설득력이 있더라도 말입니다.
추가 팁:
- 절대 협상하지 마십시오. 여러분이 계속 UBV와 놀아나고 논쟁한다면 여러분은 결국 굴복하게 될 것입니다. UBV를 인지하는 순간 바로 그걸 꺼버리십시오. 그건 여러분을 멋지고 놀라운 삶으로 인도해주지 않습니다. 그러니 없애버리세요!
- 그 아바타를 못생기고, 역겹고, 불쾌하고 끔찍하게 만드세요. 그들은 이 지구의 쓰레기 같은 존재들입니다.
- 항상 기억하세요, 여러분의 UBV는 여러분에게 아무것도 할 수 없습니다. 할 수 있는 것이라고는 여러분에게 말하는 것뿐이니, 여러분은 그것이 말하는 대로 할 필요가 없습니다! 그리고 여러분이 멋진 현실을 원한다면 그렇게 하지 않을 것입니다.
- 여러분의 갈망들(부정적인)과 UBV는 여러분이 알아차리는 것보다 빠르게 사라질 테지만 절대 긴장을 늦추지 마십시오.
이제 나가서 UBV의 엉덩이를 걷어차고 여러분의 원치 않는 신념들에게 작별을 고하세요!
번역: Raina
TECHNIQUE: MAKE YOUR UNWANTED BELIEFS DISGUSTING
This technique is inspired by [THIS METHOD](https://www.reddit.com/r/ALLISMIND/comments/hgv125/quit_any_bad_habit/). The original post was about...
www.reddit.com
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