2018.11.10.
59.2kg
점심 군고구마 6개+바나나 2개
저녁 샐러드(dressing에 올리브오일),
토마토소스야채볶음(오일첨가 된듯)
집에와서 10시반 쯤 바나나1개
이제 조리된, 오일이 첨가된 음식은 먹지 않기로함..
오늘은 세시반 이후까지 별로 배가 안고팠음
점심을 먹을때도 매우 배부름
저녁먹기 전에도 배가 안 고팠고 먹고나서 매우 배부름
화장실감
2018.11.11.
59.3kg
점심2시 50분
고구마 작은 것 3개
저녁 10시반
스프링롤, 과일컵(캔탈롭,허니듀,파인애플,블루베리,딸기)
바나나 4-5개
미니감자9개
고구마 작은 것 1개
화장실 안감
2018.11.12.
59.4kg
점심3시
방울토마토 한접시
미니수박 반통
저녁 7시
작은 고구마 4개
미니 감자 4개
저녁먹은 후 화장실 갔으나 변비증상 딱딱한변
문제는 찾아보니 충분한 물과 어느 정도의 기름이 필요하다고 나옴
vegan 초기에는 갑자기 식이섬유가 많아져서 장내 박테리아환경이 적응하는 과정에 그럴 수 있다고함.
야채만 먹으니 물은 조금먹어도 상관없을 줄 알았는데 오히려 식이섬유가 원활하게 체내에서 작용하기 위해서는 많은 양의 물이 필요하다고 한다.
오히려 vegan이 아닌 사람보다 물을 더 먹어야한다고 나옴.
자연식물식을 하기 전보다 확실히 물먹는 양이 줄었는데 물은 꾸준히 계속 마셔줘야겠다.
햄프씨드를 추가함.
살이 안빠지는 이유가 궁금함.
keto제닉 다이어트때나 일반식을 양을 조절하며 다이어트를 할때도 1주일이면 1-2kg는 감량이 되었었는데 1kg도 채 안빠지는 것에 의문이듬.
하지만 눈바디는 확실히 빠진것이 느껴지고 살이 목적이라기 보다는 건강이 목적이므로 좀 더 지켜보기로함
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